Клетчатка – это пищевые волокна, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах, ягодах, злаках, семенах, орехах

Есть растворимая клетчатка – это пищевые волокна, которыми питаются наши хорошие бактерии в кишечнике – они отвечают обеспечивают комфортное пищеварение, синтез некоторых витаминов, иммунитет и даже настроение
Есть нерастворимая клетчатка – она не усваиваются, но зато помогает какать: проходит через кишечник транзитом, цепляет в себя токсины, бактерии и вирусы
Для поддержки здоровья в рационе каждый день должна быть и растворимая и нерастворимая клетчатка

Псиллиум – это всего лишь один вид растворимого пищевого волокна: один он не может накормить сотни разных бактерий в нашем кишечнике – у них у всех разные предпочтения в пищевых волокнах: одни едят только пектин, другие предпочитают лен, третьи семена конопли. Чем разнообразнее пищевые волокна в рационе, тем больше шансов вырастить крепкий микробиом, который будет обеспечивать пищеварение, иммунитет, синтез витаминов и даже хорошее настроение

Отруби – это тоже моноволокно, а для формирования здорового микробиома нужно максимальное разнообразие пищевых волокон. Отруби по своей структуре – это грубая клетчатка, которая может повреждать слизистую жкт, вызывая неприятные симптомы от дискомфорта до вздутия и газообразования. Именно поэтому важен формат пищевого волокна, который регулируется за счет помола

Нашу многокомпонентную клетчатку можно пить утром, разведя от 2 до 4 чайных ложек в стакане теплой воды. Или просто добавить ее в свой основной прием пищи, например, в выпечку, крем-суп и даже конфеты! Зож-рецепты с добавлением клетчатки можно скачать вот тут - https://disk.yandex.ru/d/odek1AldzdafJw

Всегда. Клетчатка – пища на микробиома кишечника, которая должна поступать на регулярной основе. Регулярный приём не менее 4–8 недель

Клетчатка обладает мягким вкусом с пряными нотками яблочного пирога. Авторская палитра специй не только поддерживает пищеварение и работу жкт, но и сделает ваши блюда ярче. Клетчатка не боится термической обработки – ее можно добавлять в смузи, супы, выпечку и даже конфеты. Скачайте авторские зож-рецепты Даши Чаловой с добавлением клетчатки по ссылке - https://disk.yandex.ru/d/odek1AldzdafJw

Можно и нужно! Рекомендуемый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) уровень суточного потребления пищевых волокон (грамм, не менее):
2–5 лет: 15 г
6–9 лет: 21
от 10 лет и старше: 25 г
Исключение – индивидуальная непереносимость компонентов.