Создай свою систему питания за 7 шагов

Курс-марафон по питанию и здоровью кишечника

Старт
11 августа
healthy eating carrot
24 дня, 21 лекция, 5 утренних практик и 3 выходных
Регистрация на курс
Рассказ о молекулах и микроорганизмах нашего тела, о потребностях его клеток и о том, как помочь себе и своему организму. Простым языком о сложном.
Не будем давать меню на каждый день и запрещать продукты, а расскажем про тело и поможем разобраться, как еда влияет на организм.
Для думающих людей, не ищущих готовые инструкции.

Что за курс?

Разберемся, почему мы и правда то, что мы едим.

Как проходит курс?

healthy eating raddish

21 лекция с заданиями

Все, что нужно знать о пищеварении и его влиянии на наш организм.

Утренние практики

Вместе занимаемся цигуном, дыхательной гимнастикой и др. онлайн. Можно смотреть в записи.

Команда единомышленников

Чат в телеграмме с кураторами и участниками, раз в неделю созвоны в зуме с обсуждением всех волнующих вопросов.


Опыт ученого

Все материалы — результат многолетнего практического опыта работы в разных странах.

Составляешь свою систему

Мы не говорим, что точно знаем, как правильно, и не даем готовую систему. Мы помогаем составить ее тебе самому.

Материалы остаются навсегда

После курса можно бесконечно пересматривать лекции, чтобы допереваривать информацию и открывать новое.

Кто ведет?

Дима Алексеев — кандидат биологических наук, доцент университета старения в Голландии, лауреат премии правительства Москвы молодым ученым, эксперт в области микробиоты. Он всю жизнь исследует бактерии, работал в Англии и Голландии, в российском Минздраве, а ещё с друзьями написал детскую книжку про бактерии.

Программа курса

Наш курс — это 7 шагов к здоровью кишечника. В каждом шаге — три лекции и домашние задания, а также утренние практики.

healthy eating greens
Листай вправо, чтобы посмотреть все 7 шагов.
1
Идентификация
2
Инструкция
3
Польза
4
Вред
5
Микробы
6
Сознание
7
Сообщество

Шаг 1. Я есть то, что я ем

Он так много скажет о нас. Наш хранитель — холодильник, разберем его вместе и узнаем, откуда у нас проблемы.

День 2.
Как мы едим и перевариваем

С чего начинается пищеварение? С глаз. А потом? Нос. Неожиданно и физиологично, провожаем еду до самого унитаза.

День 3.
Методы оценки здоровья

Таблички и измерения, статистика и сравнения. Ритм сердца, сахар в крови, биологический возраст и содержание волокон в пище.

День 1.
Разбери свой холодильник

Шаг 2. Пульт от телевизора

День 4.
Связь систем нашего организма, воспаление

А что, если системы нашего тела можно рассмотреть через их вклад в воспаление. Как они страдают от наших привычек. Связь систем между собой.

День 5.
Накопление и выделение

Какие системы накапливают и какие выводят. Знаете ли вы назначение каждого органа? Тимус? Селезенка?

День 6.
Виды метаболизма нашего тела

Жиры или сахара? Это холивар или баланс в нашем теле? Как легко переключаться и почему у нас не получается.

Шаг 3. Создавать и выводить

День 7.
Из чего мы создаем наши клетки

Мы сами сделаны из клеток, а вот из чего сделаны они? И как помочь им обновляться и строить новые клетки?

День 8.
Как выводить лишнее и откуда

Что такое лишнее? И откуда оно берется? Умеет ли наше тело это лишнее выводить? Неужели то, как мы живем, мешает нашему телу?

День 9.
Самые полезные продукты

Правда ли, что есть самые полезные продукты? Или это маркетинг? Можем ли мы сделать собственный список?

Шаг 4. Все яд, все лекарство; и то, и другое определяет доза

День 10.
Сахар в продуктах и в крови

Честный разговор о фруктах, фруктозе, гликемическом индексе и результатах нашей высоко-сахарной диеты.

День 11.
Темная сторона светлых продуктов

У каждого продукта есть лучший и худший вариант исполнения. Масло, молоко, хлеб и кофе - это только начало списка.

День 12.
Токсины

По определению токсины — это яд. Какие они бывают и как избавляться от них на практике.

Шаг 5. Для кого-то ТЫ — целая Вселенная

День 13.
Необходимость разнообразия

Зачем столько микробов? И чем они занимаются? Что будет, если сообщество оскудеет?

День 14.
Источники для нашего питания

Чем же нам кормить триллионы? Что они любят больше всего? Как их не перекормить? И вообще откуда они берутся?

День 15.
Спасение от болезней

От каких болезней могут защитить микробы, и как. А главное, как им не мешать работать.

Шаг 6. Поток информации и энергии

День 16.
Серотонин и дофамин

Счастье, радость и удовольствие в простых молекулах. Как мы становимся зависимыми и как обретаем независимость.

День 17.
Адреналин и кортизол

Зачем нужен стресс и как мы попадаем в ловушку. Что делать и что не делать, чтобы выбраться из нее.

День 18.
ГАМК и другие

Ведь иногда важно и тормознуть, верно? А еще окситоцин. Он так важен для социализации, а еще можно «майнить"‎ эндорфины.

Шаг 7. Сообщество

День 19.
Дети

Наполнить детей здоровьем и силой, научить их азам питания и переориентировать со сладкого. Безопасно пройти инфекции.

День 20.
Родители

Простые способы позаботиться о своих родителях при помощи простых средств и добавок, отсрочить возрастные заболевания.

День 21.
Беременные женщины

Беременность и витамины, питание и состояние мамы и ребенка в утробе.

А мне подойдет?

Для начала посмотри две лекции из нашего курса, чтобы не верить нам на слово, и поделись ими с родными и друзьями.

У нас много бесплатных материалов, потому что информацию о своем теле должен знать каждый. Изучи их, и если останутся вопросы — приходи на курс разбираться вместе.
healthy eating strawberries
Сахар — наш главный враг?
Кто живет в нашем кишечнике?

Уже хочу, сколько стоит?

Базовый тариф
4 990 р.
Личный коучинг
18 990 р.
Чат, лекции, практики и созвоны
Семейный тариф
6 990 р.
Доступ для семьи до 3-х человек
Чат, лекции, практики и созвоны + 4 личные консультации по вопросам здоровья, личная переписка и персональные рекомендации пробиотиков
В каждый тариф входит:
Чат в телеграмме с кураторами и другими участниками
21 лекция в записи
5 утренних практик онлайн (дыхательная гимнастика Стрельниковой, цигун, сухое умывание, дыхание для диафрагмы, насосик), которые остаются в записи
3 созвона в Zoom для обсуждений и вопросов
Базовый тариф
4990
р.
Базовый тариф
Семейный тариф
6990
р.
Личный коучинг
18990
р.
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Почта (на всякий случай)
Телефон (для добавления в телеграмм группу)

Нас часто спрашивают об этом

Про что вообще этот курс?
Курс про тело, про исследование своей еды и своей реакции. Будем говорить о том, как отдыхать, что делать, как слышать сигналы своего тела. А еще о том, кто живет внутри нас и что происходит после того, как мы кладем еду в рот.
Я вегетарианец, мне подойдет ваша система? А если у меня аллергия на молоко?
Можно на любой системе питания, с мясом и без, с аллергиями и ограничениями. Мы не собираемся посадить тебя на диету, а рассказываем о механизмах работы нашего организма, чтобы ты сам для себя решил, что есть, когда и в каком количестве. Нет правильных ответов, есть твой индивидуальный организм и его реакции.
Я занятой человек, сколько времени у меня будет занимать курс?
Каждый день будут лекции по 20-40 минут, пара лекций по 60 минут. В первый день будем разбирать холодильник, тут время зависит от количества еды в нем. В среднем лекция и домашняя работа по ней занимает 1-1,5 часа. Все будет в записи, даже еженедельные созвоны в зуме, поэтому можно учиться хоть по ночам, хоть во время прогулок. Всего курс длится 24 дня + 1 дополнительная неделя на то, чтобы доделать домашние задания.
Я люблю есть бананы по утрам, вы не запретите?
Мы считаем, что нет хороших и плохих продуктов и не демонизируем ни один из них.
Отзывы участников прошлых потоков
Слушать лекции Димы одно удовольствие. Это тот редкий случай, где учёный не умничает, а рассказывает доступным языком, да ещё и на позитиве. У меня всё уложилось по полочкам памяти.
Отзыв Алисы
Здесь было очень классно! Море полезной информации, в доступном виде, с практиками, ответами на любые вопросы, возможность обмена информацией с участниками, море полезных привычек, например таких как много ферментированных продуктов, заведение новых «друзей»-грибков, и в целом изменение жизни можно даже сказать в корне, после которого чувствуешь себя очень легко и здорово!
Отзыв Светланы
Нужный курс, который заставляет переосмыслить отношение к своему телу, питанию, распорядку дня. Мне очень нравится, как Дима продвигает научный подход, переводя в практическое русло, при этом его выводы и размышления шире выводов научных исследований из книжек. Спасибо за труд , время и энергию!
Отзыв Екатерины

Есть вопросы?
Напиши нам!

Оставь свой вопрос в форме или пиши в любой удобной социальной сети.
Оставь свой вопрос в форме или пиши в любой удобной соц.сети. А заодно подписывайся, чтобы узнавать о наших проектах и получать еще больше полезной информации о питании, бактериях и всем, что с ними связано.

Бонус! Популярно о микробах

Рассказ о пищеварении на стыке стендапа и науки. Посмотри на досуге для вдохновения.

Люби свои
бактерии! :)